Tips Menjaga Kesehatan Saat Datang Bulan

Palmer Kelley   February 11, 2018   Comments Off on Tips Menjaga Kesehatan Saat Datang Bulan

Datang bulan atau menstruasi merupakan aktivitas bulanan yang dialami oleh seorang wanita. Menstruasi sendiri merupakan perubahan fisiologi tubuh yang dipengaruhi oleh aktivitas hormon FSH-Estrogen dan LH-Progesteron. Pada umumnya, siklus menstruasi terjadi pada wanita setiap 28 hari sekali. Namun, biasanya masing-masing wanita memiliki siklus menstruasi yang berbeda. Menstruasi sendiri biasanya terjadi selama 3 hingga 7 hari. Lamanya waktu menstruasi tergantung dengan kondisi tubuh yang hormon pada wanita.

Saat menstruasi datang, biasanya para wanita akan merasa tidak nyaman. Hal ini disebabkan karena mereka akan mengalami beberapa masalah seperti nyeri pinggul, nyeri dada, mudah emosi, cepat lelah, dan merasa malas untuk beraktivitas. Jika hal ini terjadi, tentu akan membuat semua pekerjaan sehari-hari menjadi terganggu. Oleh karena itu, sangat diperlukan cara agar para wanita bisa tetap segar dan bugar meskipun sedang mengalami menstruasi.

Nah, Inilah Cara Agar Tetap Sehat Dan Fresh Saat Menstruasi

  • Mengonsumsi Makanan Yang Sehat Dan Bergizi

Saat menstruasi, maka wanita akan membutuhkan energi yang lebih banyak dari biasanya. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung banyak nutrisi, seperti buah, sayur, susu, telur, ikan, dll.

  • Olahraga

Meskipun badan terasa kurang nyaman saat sedang menstruasi, namun jangan sampai para wanita melupakan kewajibannya untuk berolahraga. Bahkan, olahraga dapat membuat tubuh wanita menjadi lebih rileks saat menstruasi. Beberapa olahraga ringan yang bisa dipilih yaitu lari pagi, senam, yoga, dan bersepeda.

  • Mengonsumsi Vitamin

Vitamin juga sangat dibutuhkan oleh tubuh saat wanita sedang menstruasi. Hal ini disebabkan karena vitamin memiliki manfaat untuk menambah stamina tubuh. Selain itu, vitamin ternyata juga mampu meregangkan otot pada dinding rahim sehingga dapat mengurangi rasa nyeri saat haid.

Nah, itulah beberapa cara agar bisa tetap sehat dan bugar saat menstruasi. Dengan melakukan hal-hal di atas, maka menstruasi tidak akan menjadi alasan lagi bagi wanita untuk mengeluh dan bermalas-malasan. Ada satu faktor penting lainnya yang wajib diperhatikan oleh para wanita saat sedang menstruasi, yaitu membersihkan lingkungan atau daerah kewanitaan. Kebersihan daerah kewanitaan dapat dijaga dengan cara rajin mengganti pembalut minimal 3-4 kali sehari. Demikian tips menjaga kesehatan saat menstruasi. Semoga bermanfaat.

Related posts: